? 4月20下午2：30，威海三中家長(zhǎng)課堂第三期在報(bào)告廳如期舉行，本次講座的主題為《正念減壓，做自在父母》。由我校心理教師李冰主講。

正念是一種身心調(diào)節(jié)及自我成長(zhǎng)的技術(shù)和方法，主要應(yīng)用于減除壓力、管理情緒和優(yōu)化效率。在本次家長(zhǎng)課堂中，李老師與家長(zhǎng)們分享了正念減壓的起源與應(yīng)用，特別是正念減壓在日常生活中的應(yīng)用，主要包括五指呼吸法、正念喝水訓(xùn)練、正念品嘗食物以及正念步行訓(xùn)練。李老師還帶領(lǐng)大家共同體驗(yàn)了正念冥想訓(xùn)練，家長(zhǎng)們都認(rèn)認(rèn)真真的體驗(yàn)了正念冥想的練習(xí)。最后李老師就如何獲得快樂(lè)以及如何處理憤怒情緒進(jìn)行了講解，家長(zhǎng)們表示收獲頗豐。

通過(guò)本次家長(zhǎng)課堂，家長(zhǎng)們認(rèn)識(shí)到自己要有一個(gè)好的心態(tài)和情緒狀態(tài)才能夠更好的教育幫助孩子，正念減壓訓(xùn)練，可以幫助家長(zhǎng)們更好的面對(duì)生活，做自在父母。